湘西新闻网 湘西生活网
您的位置首页 > 湘西健康 > » 正文

女人变好皮肤最需要的营养元素

  女人变好皮肤最需要的营养元素!保持好皮肤是女性比较关注的,一个好的皮肤就会大大加分,那么要变成一个好皮肤的,需要什么营养,什么营养对皮肤最好呢?下面看看健康营养学专家的举例介绍:

  维生素C:

  维生素C又称L-抗坏血酸。在人体内,维生素C是高效抗氧化剂,用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基、避免黑斑、雀斑的产生,并增强肌肤自身的抵抗能力,使肌肤具有弹性而预防衰老的发生。

  胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质,起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。而胶原蛋白的合成需要维生素C参加,所以维生素C缺乏 ,胶原蛋白不能正常合成,导致皮肤松弛。因此,要让皮肤有弹性,就要多补充维生素C以促进胶原蛋白的合成。

女人变好皮肤最需要的营养元素

  维生素E

  维生素E有效延缓皮肤衰老,无论是延缓衰老还是调经美颜,都离不开维生素E的作用!维生素E具有强大的抗氧化能力,是体内最主要的生物自由基清除物。

  它可以阻断细胞膜中过氧化物的形成,使细胞免受自由基的损害,从而保持细胞的年轻活力。同时,维生素E能够稳定细胞的蛋白活性结构,直接帮助细胞抵抗紫外线、污染物、辐射的侵害,防止皮肤因为隐形伤害而失去弹性、提早老化。另外,维生素E还可以调节雌激素。雌激素对女人的内分泌和身体发育发挥着重要的作用,还会影响你的皮肤和容颜。维E可以使女性雌激素浓度增加。

  维生素D

  女人体内若缺乏维生素D,易患肥胖症。维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉。从而保证体型苗条。人体内的瘦素含量若不断降低,胃口就会越来越大,从而更容易患上肥胖症。最常见的食物是三文鱼。但是建议是以熟食为主。

  维生素B族

  维生素B族有助促进皮肤代谢,保持皮肤湿润光滑。维生素B群都是水溶性维生素,它们协同作用,调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂。平时可以补充些黑糯米等食物。

  补铁不足 小心变“黄脸婆”

  是不是发现你的嘴唇和脸蛋,都已经不像少女般鲜红娇嫩了?这并非是因为你老了,而是你到了缺铁的阶段。缺铁引发的最明显问题就是“面黄肌瘦”,女性铁质不足,气血无法充分滋润肌肤,皮肤细胞带氧量不足,就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题,甚至走向“黄脸婆”的行列。铁的缺乏煎还会引起细胞呼吸不畅,从而影响组织功能,最明显的表现就是食欲下降。

  抗氧化食物,帮你清除身体自由基

  身体新陈代谢过程中产生的自由基。自由基会破坏胶原蛋白,使皮肤得不到足够的营养供应,从而造成皮肤组织活力下降,失去弹性,产生皱纹、全身皮肤老化、肤色暗沉等问题。同时,随着年龄的增大、自由基增多,自由基腐蚀体内蛋白细胞和脂肪细胞的程度也日益加深,脂褐素越积越多,从而导致色斑慢慢形成、显现。

责任编辑:卓梦安 (未经授权,转载请注明出处链接

说点什么吧
  • 全部评论(0
    还没有评论,快来抢沙发吧!